Cibi che fanno bene alle unghie: vediamo quali sono!

Nell’articolo precedente abbiamo visto come una corretta alimentazione sia alla base di una crescita ungueale sana e forte. Ma quali sono i cibi che fanno bene alle unghie? Con che cosa integrare la nostra dieta? Vediamolo insieme!

Cibi che fanno bene alle unghie: pesce, carne, frutta secca

Tra i cibi che fanno bene alle unghie e che permettono una ricrescita sana senza sfaldature o continue sbeccature troviamo sicuramente il pesce, in particolare quello azzurro, il salmone e le acciughe.

Ricchi di Omega 3 e di proteine nobili ti aiuteranno a rinforzare non solo le unghie, ma anche i capelli e la pelle. Se sei vegetariana o vegana e non consumi alimenti di origine animale puoi tranquillamente ritrovare questi elementi anche nei legumi, nella soia e nei semi di lino.

Importantissimo anche il ferro, necessario per la corretta ricrescita, quindi occorre inserire nella propria alimentazione carni rosse e frutta secca.

Se non consumi carne puoi sostituirla con verdure a foglia verde, frutta secca e legumi.

cibi per unghie forti e sane

Il calcio e il silicio: importanti per le unghie, ma non solo

Il calcio è un elemento importante per rinforzare e inspessire la lamina ungueale. Tra i cibi che fanno bene alle unghie, quindi, troviamo anche il latte e tutti i suoi derivati.

Molto spesso si tende a sottovalutare anche la funzione benefica e protettiva del silicio e dello zinco, presenti nelle uova, nel germe di grano, nell’aglio e nei cereali integrali. Questi due sali minerali ti permetteranno di sfoggiare unghie, capelli e pelle da sogno.

Ovviamente questi sono alcuni suggerimenti. Il consiglio è quello di seguire una dieta bilanciata e il più possibile varia, alternando i vari alimenti ed evitando gli eccessi.

Non dimenticare di idratare bene il tuo organismo: consuma frutta, verdura, tisane e bevi almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno per il bene della manicure e del tuo organismo.

Se d’estate gli infusi e le bevande calde proprio non ti vanno giù, consumale fredde oppure crea una dissetante acqua detox, ti aiuterà a bere con gusto e leggerezza. In questo articolo trovi 3 ricette perfette per la bella stagione.

E tu? Quali tra questi cibi che fanno bene alle unghie consumi quotidianamente? Conoscevi i loro benefici?

Come sempre ti invito a lasciarmi i tuoi commenti e a proseguire la lettura con tutti gli altri articoli presenti nella sezione “ABC Delle Unghie” per trovare tanti altri consigli!

Vota questo articolo, spero ti sia piaciuto =)

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Written by Francesca L.

Blogger "seriale", redattrice, web writer freelance.
Appassionata di tendenze, make up, ma soprattutto di nail art. Nella sua vita non manca mai il colore, in particolar modo sulle unghie!

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